En este post vamos
a tratar como nuestras horas de sueño están relacionadas con nuestro peso
corporal
Más de una vez se
ha hablado sobre la importancia de dormir de forma adecuada para ayudar a
controlar el peso corporal, vamos ahora a hablar sobre el tema debido a que se
publicó recientemente el resultado de un metaanálisis (*) sobre el tema.
En el estudio
además de dormir poco ( en este estudio se considera dormir poco dormir menos
de 6 horas) también se abordó el tema de dormir mucho (consideran dormir
mucho, dormir más de 8 horas).
Pues bien, tras
comprobar los resultados los autores llegaron a la conclusión de que:
-Dormir poco y/o
dormir mucho se asocia con un mayor riesgo de aumentar el peso corporal.
-Dormir poco
incrementa el riesgo no sólo de ganar peso sino de acabar llegando a
alcanzar obesidad.
Por tanto se debe
recomendar dormir lo suficiente para evitar la obesidad, aunque dormir más de
la cuenta puede hacer que se gane algo de peso.
*Zhang S, Li L,
Huang Y, Chen K. [Meta-analysis of prospective cohort studies about sleep
duration and risk of weight gain and obesity in adults]. Zhonghua Liu Xing Bing
Xue Za Zhi. 2015 May;36(5):519-25.
