La fibra te ayuda...

Seguramente, todos hemos escuchado alguna vez “tienes que tomar más fibra” cuando no conseguimos ir al baño. Pero, ¿por qué nos ayuda la fibra?, ¿qué otros beneficios aporta la fibra?, ¿cuáles son los alimentos que contienen más fibra?

La fibra es capaz de aumentar el volumen de las heces, disminuyendo el tiempo que éstas permanecen en el intestino.

A parte de combatir y prevenir el estreñimiento, la fibra posee otros beneficios:

·        Disminuye los niveles de colesterol, al retenerlo con ella y expulsarlo.

·        Retrasa el vaciamiento gástrico, por lo que ayuda a bajar los niveles de glucosa en sangre.

·        Reduce el riesgo de cáncer de colon.

·        Disminuye la mortalidad, tanto en hombres como en mujeres, por enfermedades cardiovasculares, infecciosas y respiratorias.

·        Previene enfermedades como la diverticulosis, diverticulitis, hemorroides, etc

Por lo tanto, la fibra ayuda a mantener limpio y sano nuestro organismo. Y los alimentos que contienen más fibra son:

-Cereales integrales

-Legumbres (lentejas, garbanzos,

-Frutas (ciruelas, peras, aguacate,…)

-Verduras (acelgas, zanahorias, lechuga,…)

-Maíz

Espero que os sea de ayuda, ¡hasta pronto!