bebidas gaseosas

Leyendo la etiqueta de una botella de cola, descubrimos que sus ingredientes son: agua carbonatada, azúcar, colorante E-150d, acidulante, etc… Yo la verdad es que con estos ingredientes ya no me transmite mucha confianza ingerir esta bebida. ¿Alguna vez os habéis parado a pensar en el daño que pueden hacer las bebidas gaseosas a nuestro organismo?

Debido a la cafeína que contienen estas bebidas, podrían provocarnos insomnio o ansiedad entre otras.

Por el azúcar que llevan, caries en los dientes o incluso sobrepeso.

También se dice que provocan cáncer, pero no creo que esto esté demostrado.

¡Un saludo a todos! Y como dice mi abuelo “Non hai nada que quite mellor a sede que a auga”

"HOY NO SE DUERME"

Dejarlo todo para el último día o incluso para la noche antes es una costumbre muy extendida entre los estudiantes, y claro, cuando llega el momento de ponerse a estudiar y se encuentran con una montaña de apuntes bastante grande comienzan los agobios, y se dice la famosa frase de “Hoy no se duerme”.

Para evitar quedarse dormido se suele recurrir a tomar vasos y vasos de café o bebidas estimulantes como el Redbull, Burn, etc. Pero… ¿os habéis parado a pensar cómo afecta esto a vuestro cuerpo?

Bueno, el primer efecto, y creo que más evidente es que al permanecer despiertos durante la noche, por el día no rendiremos de la misma manera, y podemos correr el riesgo de cambiar nuestro patrón habitual de sueño.

El consumo habitual de estas bebidas puede causar también irritabilidad y ansiedad, supongo que por la falta de descanso.

También se han dado casos de arritmias cardíacas por culpa de tomar demasiado Redbull (yo he visto un caso).

Como recomendación final, para todos los estudiantes que estén con exámenes, lo mejor para rendir más a la hora de estudiar es dormir las 8 horas, como mínimo, que necesita nuestro cuerpo para descansar, alimentarnos bien y mantenernos hidratados.

¡Un saludo y suerte si estáis con exámenes!

FALSOS MITOS

Hola chicos..

os voy a contar lo que me paso el otro día. Estaba tomando algo con una amiga en una terraza un día de calor, y mi amiga empezó a ponerse pálida y en cualquier momento se iba a marear.

Yo le pregunte que le pasaba,...y su respuesta..bueno ..

Resulta que había leído en internet que había una dieta milagro llamada dieta del sirope de arce que dura diez días. ¿y en que consistía? los primeros tres días propone ingerir un jarabe de arce (que es un endulzante natural) diluido en agua con limón, los siguientes cuatro propone una dieta vegetariana y los siguientes tres como los tres primeros.

¡Menuda locura! Todo esto sin recomendación de ejercicio.

Mi amiga solo la siguió un día, ..su cuerpo necesitaba algo más. ¿qué cuerpo aguanta eso? Necesitamos aportar a nuestro cuerpo el aporte energético necesario.

Chicos por favor no hagais caso de estas dietas milagro, los milagros no existen. Si quieres adelgazar proponte una dieta y haz ejercicio, con la perseverancia se consigue todo..Esfuérzate para conseguir lo que quieres..

Si quieres, puedes.

Odiado por todos...

El odio al colesterol está extendido por toda la población. Pero, ¿sabíais que no todo es malo? Hay dos tipos de colesterol, bueno y malo. A continuación voy a intentar explicar cada uno de ellos para aclarar esta situación:

El primero del que voy a hablar es el colesterol de densidad baja (LDL), este es el odiado colesterol malo, que obstruye las arterias, ya que se acumula en sus paredes. Un exceso de este colesterol (producido por el consumo excesivo de grasas animales, el hábito de fumar, el sedentarismo, etc) aumenta considerablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Pero también existe el colesterol bueno o de densidad alta (HDL) que lo genera nuestro propio cuerpo y realiza funciones necesarias para vivir, como por ejemplo, recoger el colesterol malo y devolverlo al hígado. Estas son lipoproteínas de alta densidad, que contienen muchas proteínas y poco colesterol y fosfolípidos.

Así que si su médico le dice que tiene “colesterol alto”, se está refiriendo al malo, y debería cambiar algunos de sus hábitos de vida para reducirlo.

También decir, que el colesterol tiene muchas funciones en nuestro organismo, por eso es tan necesario. Algunas de ellas son: es esencial en el metabolismo del calcio, ya que es precursor de la vitamina D, también es precursor de hormonas sexuales, hormonas corticoesteroidales, sales biliares y balsas de lípidos.

Los valores normales de colesterol serían entre 35-55 mg/dl de HDL y entre 100-115 mg/dl de LDL, si sus valores no se ajustan a estos consulte a su médico.

Muchas gracias por leer este blog, ¡un saludo!

¡¡Endulcemos nuestras vidas!!

Según mis cálculos, a un 99% de la población le ENCANTA el chocolate. A parte de lo más importante (está riquísimo), he estado investigando a ver que otros beneficios tiene este alimento, principalmente, para no sentirme mal conmigo misma, ya que creo que como demasiado…

-El chocolate hace que cambie nuestro estado de ánimo a mejor. Así que si estáis tristes o preocupados por algo ya sabéis, unas onzas de chocolate y adiós problemas.

-Mucha gente dice que este dulce provoca acné, pero por lo que he leído, muchos expertos dicen que no hay ninguna evidencia de esto. Además, esto depende de la piel de cada persona.

-El chocolate negro contiene antioxidantes, que no hace que desaparezcan las arrugas pero protegen nuestra piel de los llamados radicales libres, que son los supuestos causantes del envejecimiento.

-Una de las grandes mentiras sobre el chocolate es que “aumenta mucho el colesterol”… y es todo lo contrario, disminuye el colesterol malo (LDL) y aumenta el bueno (HDL).

-Y por último, pero no menos importante, muchos médicos recomiendan el chocolate puro para reducir el riesgo de ¡¡accidente cardiovascular!!

Por supuesto, que nadie se venga arriba y se coma un par de tabletas de chocolate al día, ya que se recomiendan, por desgracia, una o dos onzas diarias.

Un saludo y espero que os haya gustado. 

REFLEXIÓN

Hola a todos, ya sé que esto es un blog de alimentación (¿el alcohol se puede considerar alimento?), pero el otro día fui a tomar algo con unas amigas por la noche y me encontré con una situación que, aunque se habla bastante de ello (y más que se debería hacer), me sorprendió bastante.

Por desgracia, cada vez los niños empiezan a consumir alcohol antes, a parte de las estadísticas, he visto a niños y niñas de 14, 13 e incluso 12 años vomitando y tirados en el suelo por culpa de un consumo excesivo de alcohol.

Nos podemos preguntar ¿de quién es la culpa? ¿De ellos por no saber decir que no?, ¿de los padres por no educar bien?, ¿de los locales y supermercados que no piden DNI?, bueno supongo que la culpa es de la sociedad en general, de cómo nos han “vendido” la fiesta desde siempre.

En mi opinión, creo que se debería concienciar muchísimo más a la sociedad sobre el daño que causa el consumo de alcohol, algunas enfermedades en las que puede derivar son, por ejemplo, cirrosis alcohólica, pancreatitis aguda y crónica, cáncer de páncreas, etc.

Y por último, a todos los niñ@s que estéis empezando a salir recordad que hay que tener personalidad, no porque tus amigos beban tú también tienes que hacerlo, y se puede salir y pasárselo genial sin beber alcohol.

Un saludo.

pequeños cambios, grandes logros

Con los videojuegos, la televisión, el ordenador, etc los niños ya no juegan al aire libre como hace años, prefieren quedarse en casa mirando fijamente cualquier pantalla. Este es uno de los principales motivos por los que la obesidad infantil es un problema que va en aumento cada año.

El mayor riesgo de esta enfermedad es que puede desembocar en otras mayores cuando se llega a la edad adulta, como por ejemplo:

-Diabetes

-Hipertensión arterial

-Complicaciones cardiovasculares

Por ello, aquí os dejo algunos consejos muy sencillos de aplicar en casa relacionados con la alimentación, con los que espero que se reduzca este problema en la mayor cantidad de niños posible:

-Lo primero de todo es tener una buena organización, es mejor hacer 5 comidas repartidas durante el día con menos cantidad de alimento.

-Recordad que la comida más importante el día es el desayuno, ya que les aporta la energía para aguantar toda la mañana en clase, jugando y estudiando. Por esto, debe ser completo, como mínimo, un lácteo, una pieza de fruta y cereales.

-Sé que a veces es difícil, ya que algunos niños tienden a repudiarlas (yo la mayoría también), pero intenta incluir en su dieta pescados, verduras y legumbres. Sustituye las patatas fritas por una ensalada para acompañar por ejemplo.

-Intentad que beban siempre agua para acompañar las comidas en vez de refrescos.

No olvidéis acompañar una dieta equilibrada con el ejercicio. ¡Un saludo y ánimo, con constancia todo se consigue!

PD: una persona obesa no debe perder kilos sino masa grasa, con pérdidas pequeñas y duraderas que impliquen rentabilidad metabólica.