Con los videojuegos, la televisión, el ordenador, etc los
niños ya no juegan al aire libre como hace años, prefieren quedarse en casa
mirando fijamente cualquier pantalla. Este es uno de los principales motivos
por los que la obesidad infantil es un problema que va en aumento cada año.
El mayor riesgo de esta enfermedad es que puede desembocar
en otras mayores cuando se llega a la edad adulta, como por ejemplo:
-Diabetes
-Hipertensión arterial
-Complicaciones cardiovasculares
Por ello, aquí os dejo algunos consejos muy sencillos de
aplicar en casa relacionados con la alimentación, con los que espero que se
reduzca este problema en la mayor cantidad de niños posible:
-Lo primero de todo es tener una buena organización, es
mejor hacer 5 comidas repartidas durante el día con menos cantidad de alimento.
-Recordad que la comida más importante el día es el
desayuno, ya que les aporta la energía para aguantar toda la mañana en clase,
jugando y estudiando. Por esto, debe ser completo, como mínimo, un lácteo, una
pieza de fruta y cereales.
-Sé que a veces es difícil, ya que algunos niños tienden a
repudiarlas (yo la mayoría también), pero intenta incluir en su dieta pescados,
verduras y legumbres. Sustituye las patatas fritas por una ensalada para
acompañar por ejemplo.
-Intentad que beban siempre agua para acompañar las comidas
en vez de refrescos.
No olvidéis acompañar una dieta equilibrada con el ejercicio.
¡Un saludo y ánimo, con constancia todo se consigue!
PD: una persona obesa no debe perder kilos sino masa grasa,
con pérdidas pequeñas y duraderas que impliquen rentabilidad metabólica.
