El agua constituye unas 2/3 partes de nuestro cuerpo. Por lo
tanto, es muy importante en nuestro organismo. Es el componente principal de
las células, transporta nutrientes y oxígeno, elimina toxinas y sustancias de
deshecho, mantiene hidratados ciertos órganos y tejidos y ayuda a mantener la
temperatura del cuerpo.
Cabe destacar que también participa en la dilución de
medicamentos concentrados y hace que estos actúen más rápido. Ayuda a
protegerse contra enfermedades como por ejemplo un resfriado. También mejora
la apariencia física, ya que nos hidrata la piel y está se ve más tersa y
suave.
Si no tomamos agua, tenemos sed. Esta es la señal de que el
cuerpo se está deshidratando y necesita más agua para poder cumplir con todas
las funciones vitales.
Cada día perdemos agua a través del sudor, orina,
respiración o por la defecación. Y por eso es importante reponer el agua que se
pierde.
Aquí viene la gran pregunta, ¿cuánta agua hay que tomar al día? En general,
los médicos recomiendan entre 8 y 9 vasos. De todas maneras esto depende de si
eres hombre o mujer, de si haces ejercicio, de tipo de clima donde vivas, de si
padeces alguna enfermedad, etc. Por tanto, la cantidad de agua recomendable para ti puede cambiar a lo largo de la vida, lo que está claro es que es muy importante no descuidar la hidratación!
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